Bereidingstijd 15 minuten Aantal personen: 1
Bereidingswijze
Meng de tonijn met de kwark, mayonaise, tomaat, ui, sambal, chilipoeder, bieslook en wat peper en zout. Meng goed door elkaar. Leg de het blad ijsbergsla op een bord en vul met de tonijnsalade.
- Ingrediënten:
- 150-200 g tonijn uit blik (op waterbasis)
- ½ el magere kwark
- 1 groot blad ijsbergsla
- 150 g tomaat in stukjes
- ¼ rode ui, gesnipperd
- ½ el mayonaise
- ½ tl sambal oelek
- 1 el verse bieslook, fijngehakt
- 1 snufje chilipoeder
- Peper en zout
Voedingswaarde
| Energie | |
| Kcal | 259 Kcal |
| Vet | 7,6 g |
| Koolhydraten | 7,0 g |
| Eiwitten | 39,5 g |