Take a Deep Breath 2
je lichaam weer in balans
Er zijn veel redenen om met ademwerk aan de slag te gaan, grote en kleine. Misschien speelt er al langer iets, misschien zit je te veel in je hoofd en ben je het contact met je gevoel kwijt, of merk je dat je adem en je lichaam niet meer op één lijn zitten. Ademwerk helpt je weer te luisteren naar wat je nodig hebt.
Investeer in jezelf
Met ademwerk ga je op ontdekking, naar meer rust, meer inzicht, meer jij. Ademhaling is het enige deel van je zenuwstelsel dat je bewust kunt sturen. Door hem te trainen, leer je je lichaam letterlijk weer hoe het moet ontspannen, en hoe het daar ook weer uit zichzelf naar terugkeert.
Take a Deep Breath 2 is een persoonlijk, 1-op-1 traject van vier gemeten sessies, waarin je stap voor stap terugvindt wat er even zoek was.
Je adem is een directe ingang naar je zenuwstelsel
Je ademhaling is de enige lichaamsfunctie die zowel automatisch als bewust werkt. Dat maakt haar uniek krachtig: door je adem te beïnvloeden, beïnvloed je direct je zenuwstelsel, je emoties en je gezondheid.
Minder stress & angst
Bewust ademen vermindert stresshormonen en activeert je parasympathisch zenuwstelsel.
Emotionele heling
Laat onderdrukte emoties los en ondersteun het verwerken van spanning.
Betere slaap
Ademoefeningen verbeteren je slaapkwaliteit en helpen je lichaam herstellen.
Meer energie & focus
Betere zuurstofopname geeft je lichaam en geest meer brandstof.
Lagere bloeddruk
Bewuste ademhaling verlaagt aantoonbaar de bloeddruk.
Sterker immuunsysteem
Diepe ademhaling vermindert ontstekingen en versterkt je afweer.
Rust ontstaat niet alleen in je hoofd
Je leert voelen wat er in je lichaam gebeurt, herkennen wanneer spanning oploopt en ontdekken welke ademtechniek jou helpt om weer terug te zakken naar rust.
Misschien geeft je lichaam al langer signalen
Er zijn veel redenen om met ademwerk aan de slag te gaan, grote en kleine. Misschien speelt er al langer iets, misschien zit je te veel in je hoofd en ben je het contact met je gevoel kwijt, of merk je dat je adem en je lichaam niet meer op één lijn zitten. Ademwerk helpt je weer te luisteren naar wat je nodig hebt. Herken jij iets van het volgende?
Mentaal & emotioneel
- Te veel in je hoofd zitten, weinig contact met je gevoel
- Chronische stress of overprikkeling
- Burn-out (klachten) of het gevoel dat je ertegenaan zit
- Paniekmomenten of de neiging om weg te willen vluchten bij spanning
- Piekeren en moeite met ontspannen
- Slaapproblemen
- Snel geïrriteerd of “vol” zitten
- Het gevoel dat je jezelf steeds op de laatste plaats zet
Fysiek & lichamelijk
- Hartkloppingen of een opgejaagd gevoel
- Tintelingen, koude handen en voeten
- Kaakspanning of tandenknarsen
- Spanning rond je borstbeen of nek/schouders
- Een opgeblazen gevoel bij spanning
- Duizeligheid bij opstaan
- Vermoeidheid, ook na een “goede” nachtrust
Belangrijk: Heb je medische klachten? Bespreek dit altijd eerst met je arts. Ademwerk is aanvullend, geen vervanging van medische zorg.
Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk. Je lichaam weet vaak al hoe ontspannen moet, het heeft alleen de juiste sleutel en herhaling nodig.
Wat je krijgt
Op jouw tempo, gemiddeld 2 tot 3 maanden
Gemiddeld elke 2 tot 3 weken
1× 2 uur
3× 1,5 uur
Uitgebreide metingen, o.a. hartslag, HRV, RMSSD, LF/HF-ratio, ademfrequentie en BOLT-score, plus een persoonlijk rapport met uitleg en oefeningen.
💬 Altijd de mogelijkheid om vragen te stellen.
Het complete traject
Voor het complete traject: intake + 3 vervolgsessies, inclusief persoonlijke rapportage na elke sessie en ruimte voor tussentijdse vragen.
Extra ademsessie nodig tijdens je traject?
Volg je al een traject en wil je tussendoor een losse verbonden ademsessie 1 op 1? Dan krijg je daar 25% korting op.
Wat wordt er van jou gevraagd?
Ik begeleid je stap voor stap
Ik zie het bij zoveel vrouwen die bij mij komen: alle ballen tegelijk in de lucht houden, werk, de kinderen, het huishouden, er zijn voor iedereen om je heen. Ik begeleid je 1-op-1, met volle toewijding, en met de meetinstrumenten en kennis om jouw traject écht op jou af te stemmen. Elke sessie bouwt voort op de vorige, jij bepaalt het tempo.
Klaar om te beginnen?
Jij zorgt al voor zoveel, voor je gezin, je werk, je omgeving. Dit traject is van jou, en voor jou. Negen uur, verspreid over vier sessies, waarin je lichaam stap voor stap leert wat het alweer even vergeten was: hoe het écht tot rust komt.
Boek je intakeHeb je nog vragen voordat je boekt? Neem gerust contact op.
Veelgestelde vragen
Moet ik al ervaring hebben met ademwerk?
Nee, helemaal niet. We bouwen rustig op, in jouw tempo, vanaf waar jij nu staat.
Wat als een oefening niet goed voelt?
Dan passen we hem aan. Niets wordt geforceerd, jij bepaalt wat comfortabel is, en we zoeken samen naar wat wél werkt.
Kan ik pauzeren tussen sessies?
Ja. Vooruitgang bouw je op in kleine, dagelijkse stapjes. Er is ruimte om het tempo aan te passen aan jouw leven.
Wat meet je precies tijdens een sessie?
Onder andere hartslag, hartslagvariabiliteit (HRV), de balans tussen je stress- en herstelsysteem (LF/HF-ratio), je ademfrequentie en je BOLT-score. Elk rapport legt in gewone taal uit wat die cijfers voor jou betekenen.