Blog

Slawrap met pittige tonijnsalade

Recepten
1. Penne met tonijn en salsa verde
2. Tortizza met rauwe ham en spinazie
3. Slawrap met pittige tonijnsalade
4. Top 10 Italiaanse, koolhydraatarme recepten

 

Bereidingstijd 15 minuten Aantal personen: 1

Bereidingswijze

Meng de tonijn met de kwark, mayonaise, tomaat, ui, sambal, chilipoeder, bieslook en wat peper en zout. Meng goed door elkaar. Leg de het blad ijsbergsla op een bord en vul met de tonijnsalade.
  • Ingrediënten:
  • 150-200 g tonijn uit blik (op waterbasis)
  • ½ el magere kwark
  • 1 groot blad ijsbergsla
  • 150 g tomaat in stukjes
  • ¼ rode ui, gesnipperd
  • ½ el mayonaise
  • ½ tl sambal oelek
  • 1 el verse bieslook, fijngehakt
  • 1 snufje chilipoeder
  • Peper en zout
Voedingswaarde
Energie
Kcal 259 Kcal
Vet 7,6 g
Koolhydraten 7,0 g
Eiwitten 39,5 g

Gerelateerde berichten

Back To Top