Beating the winterblues!

Wat kun je doen om een somber, futloos gevoel tijdens de donkere wintermaanden te voorkomen of te verminderen?

• Blijf ‘s ochtends niet te lang in bed liggen maar sta op tijd op om je biologische klok te helpen
• Maak ‘s ochtends zodra het licht is of vroeg in de middag een wandeling in een stevig tempo.
  Blootstelling aan daglicht gecombineerd met een fysieke activiteit- dat mag ook iets anders zijn dan wandelen-
  is goed voor je humeur, de slaapkwaliteit en het opdoen van vitamine D3
• Ga binnen dicht bij een raam zitten en zorg dat het licht van buiten op je ogen valt.
• Kijk voor het slapengaan niet naar felle schermen van een computer, televisie of telefoon
• Eet gezond en regelmatig en zorg dat je voldoende vitamine en mineralen binnen krijgt.